Panduan Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Dan Menjaga Imun di Masa Pandemi

Foto: Div ( Menu seimbang )

SURABAYA - analisapost.com | Dimasa pandemi ketahanan tubuh harus sangat dijaga karena hal tersebut bisa meningkatkan imun tubuh. Daya tahan tubuh yang baik akan melindungi diri dari penyebab penyakit ke dalam tubuh. Kesehatan kian penting dan menjadi prioritas, salah satunya menjaga tubuh dari berbagai bakteri maupun virus.

Oleh karena itu, tubuh yang sehat merupakan kunci utama di era New Normal ini, ketika pandemi covid-19 sedang marak terjadi. “Jaga kesehatan” itu yang sering di sampaikan. Penting mengetahui tentang sistem imunitas tubuh, hal-hal yang memengaruhi imunitas tubuh, dan gaya hidup yang mendukung imunitas tubuh.

Bagaimana cara mempertahankan hal tersebut untuk itu Analisa Post mencoba

mendatangi ahli gizi tepatnya di UPT Laboratorium Gizi Dinas Kesehatan Surabaya Provinsi Jawa Timur.

Sewaktu bertemu dengan Ibu Ni Made Krisnadewi, salah satu pakar Gizi Surabaya, banyak pengetahuan yang didapatkan. Dalam hal ini dikatakan bahwa masyarakat di Tanah Air memang banyak di berikan infrormasi mengenai cara terbaik menjaga kesehatan. Sayangnya pola-pola tersebut pencapaiannya cenderung masih instan.

Foto: Dokumentasi Pribadi

Mereka sering melupakan bahwa Kesehatan merupakan sesuatu yang penting. Terlebih di tengah pandemic Covid-19, meluruskan tentang sehat menjadi sesuatu sangat urgent. Salah satu hal yang wajib menjadi perhatian adalah pemilihan pola makan yang seimbang. Asupan gizi seimbang dipenuhi melalui sumber makanan seperti, kabohidrat, protein dan lemak.

Terkait penambahan energi dan protein, seperti biasanya menu terdiri dari nasi, sayur, buah dan lauk. Nah para ahli gizi menggambarkan konsumsi makanan dengan gizi seimbang dalam isi piring makanku yaitu ½ piring isinya 2/3 makanan pokok dan 1/3 lauk hewani mupun nabati sedangkan ½ piring lagi isinya buah dan sayur, serta jangan lupa minum air putih minimal 8 gls sehari, dan selalu mencuci tangan sebelum makan.

"Kita meningkatkan imun agar terhindar dari Covid-19 disamping sebetulnya menjaga protocol Kesehatan dan sekarang menjadi 5 M itu. Tapi secara gizinya kita harus mengkonsumsi gizi seimbang artinya, tiap saat makan itu harus makan lauk hewani, nabati, sayur. Dimana biasanya di masyarakat, sayur itu di konsumsi sedikit." Paparnya

"Dalam gizi seimbang itu diatur dengan porsinya. Kalau dulu kita mengenal 4 sehat 5 sempurna tidak mengatur porsi. Tetapi sekarang kita punya kerucut gizi seimbang ini yang mengatur porsi di mana dalam 1 piring yang kita sebut piring makan full itu

1 - 1.5 porsi ini porsi nasi per kali makan. Nasi tidak boleh berlebihan, itu pun bisa diganti kentang atau lontong. Intinya untuk makanan sesuai porsi dan berbanyak lah makan buah dan sayur itu yang di maksud gizi seimbang." Ungkapnya menjelaskan

Foto: Dokumentasi Pribadi

"Yang paling utama adalah air putih dianjurkan delapan gelas sehari serta mengurangi gula. Boleh minum yang manis tapi takarannya dikurangi. Terpenting dalam pemenuhan gizi tidak harus mahal. Selain itu jangan sering minum kekinian akibatnya dapat menimbulkan penyakit." Tegasnya mengakhiri percakapannya. (Che/Dna )